【マインド】比べない・期待しない・振り回されない｜ストレスフリーな人付き合いのコツ

こんにちは！武田です。

降りましたね！！雪！！

近所の子供達は、雪だるま作って楽しそうでした＾＾

今日はいいお天気になりそうです。

さて。今日は人間関係の悩みから解放される方法について書きました。

人間関係の悩みの多くは、「他人と比べる」「相手に期待する」「人の言動に振り回される」ことから生まれます。

では、どうすれば心がラクになるのでしょうか？

今日は、ストレスフリーな人付き合いのコツをお伝えします。

① 比べない｜自分は自分、人は人

SNSを見て「私ももっと○○しなきゃ…」と思ったことはありませんか？

励みになるのなら問題はありません。

でも、比べることで自分がダメだと思えたりすると、気持ちが沈んでしまいませんか？

人は、見事に全員が違います。

性格も能力も、育った環境も何もかも。

その価値観で比べても、なんの意味もありません。

🔹 今日からできるマインドセット：「自分も頑張ってるよね！」

誰かとつい比べてしまって他人と優劣をつけるより、自分なりに精一杯生きていることにフォーカスしましょう。

こちらの記事をよかったら今一度読んでいただいて「人はみんな違う」ということを理解しましょう。

参考：【マインド】比べるほど不幸になる。幸せになるために捨てるべき習慣

これがわかるだけで、人と比べることが減って人付き合いが楽になります。

② 期待しない｜相手を変えようとしない

「こうしてくれるはず」「分かってくれるはず」「こうあるべき！」と思うほど、期待通りにならなかったときにイライラしてしまいます。

相手は自分の思い通りにはなりません。

そして、残念ながら相手を変えることはできません。

他人を変えるより、自分を変えたほうが早い。そして自分も成長できますね。

🔹 今日からできるマインドセット：「○○してくれたら嬉しい」

「○○してくれるべき」ではなく、「○○してくれたら嬉しい」と考えるだけで、気持ちが楽になります。

期待を手放し、「自分がどう解釈するか？」「自分がどう行動するか」にフォーカスしましょう。

③ 振り回されない｜相手の感情は相手のもの

相手がイライラしていたり、不機嫌だったりすると、「私のせい？」と考えてしまうことはありませんか？でも、それは相手の問題であって、あなたの責任ではありません。

同じ言葉を聞いても、解釈は人それぞれ。

同じ映画を観ても、感想も印象に残ったシーンも人それぞれ。

相手の中で、今、何が起こっているのかは、本人でなければわかりません。本人さえ気づいていないかもしれません。

相手を理解しようとすることは、とても大切なことですが、100%理解することは不可能だということを理解しておきましょう。

どんなに近しい間であったとしても。

🔹 今日からできるアクション：「深呼吸＋心の中で境界線を引く」

相手の感情に巻き込まれそうになったら、3秒深呼吸して「これは私の問題じゃない」と心の中でつぶやいてみてください。距離を取ることで、冷静に対応できるようになります。

**まとめ**

「比べない」「期待しない」「振り回されない」を意識するだけで、人間関係のストレスはぐっと減ります。

長年の思考の癖は、そうそう簡単には直りませんが、それでもコツコツと心が引っかかった時に、気づいて修正していけば、必ず楽になれる時がきますからね。

コツコツ、やっていきましょう！