【マインド】書き出し思考術。

最近、またとある著書を参考に「書き出し」を始めました。

その著書はこちら岡田斗司夫著「スマートノート」

書き出しの習慣はあるのですが、最近、パソコンに打ち込むことばかりをやっていて、この本を読んで、やっぱり「ペンと紙で」書くのがいいのかと。

入力するのと、書くのでは、全く脳を使う領域や質量が違うらしく、「書くこと」が絶対におすすめです。

ざっと具体的な書き方を言うと・・

最初は、今日あった出来事を毎日５つだけ書き出す。

それが1週間続いたら、次はそれに対して５段階で評価をつける。

そしてその次は、今日あった出来事に関して、理由やどう思ったか？を書いていく。

そうして、書くことによって、脳内の整理をしつつ、思考力を身につけていくってことです。

私の年齢からすると、良き脳トレにもなるのではないかと思って始めてみたわけですw

これまで実に多くのセミナーに参加してきましたが、その多くの場で「書き出しの効果」について語られていました。

悩みが起こった時。

思考が暴れて止まらない時。

感情が揺れて戻らない時。

誰かに何かを伝えたい時。

夢ができた時。

行動計画が必要なとき。

選択に迷う時。。。

ありとあらゆる場面で、書き出しは本当に役立ちます。

中には、心の中にあることを「言語化」することが、とても苦手な方もあると思いますが、このスキルは身につけておいて決して損はないので、最初は苦手でも、練習してください。是非。思いの外スッキリしますよ^^

頭の中で考えているだけでは、混乱するだけで、問題がより大きく思えてしまうものです。

そして、何に悩んでいるのかさえ、漠然としてきて心が重くなるばかり。。

書き出すことによって、一旦、外に出して、客観的に見て、具体的に対策を考えることができます。

すると、不思議なくらい、気持ちがまずは落ち着いて、意外と問題はそう多くなかったり、複雑でもなかったり、あるいは、いくら自分が考えたところで自分の力では解決できないことだとわかることもたくさんあります。

それに気づけたら、あとは、やれることをやるだけ。そして天におかませ。

実にスッキリします。

とにかく誰にも見せないんだから、気軽に気楽に書いてみてください。

１回で改善できなかったら、また同じテーマで書いてみる。

書くごとに、気持ちが楽になり、何をすればいいのかが明確になっていきます。

私など「一体何に悩んでたんだ？」みたいな気分を味わいますw

専用のノートを1冊。100円ショップにあるB５ノートで十分です。

できればBタイプ。35行あるので、1週間分が１ページに書けます^^

文房具がお好きなら、専用のお気に入りのシャーペンも用意するといいかも♪

いい人生を生きたいなら、「今」を良くする事。

自分がどの気分を味わいか？実は選ぶことだってできるんです。

そのためにも書き出しは役に立てると思います。