肌をほめられる習慣と私の工夫【京都・小顔矯正】

最近「お肌きれいですね」と言っていただくことが増えてきました。

特別なことをしているわけではありませんが、日々の積み重ねで少しずつ変わってきたのかなと思います。

せっかくなので、普段の習慣をシェアさせていただきます。

朝のスキンケア

• 朝はぬるま湯のみで洗顔。
• 保湿はヒルドイドやORIINAを気分と肌状態で使い分け。
• メイク落としは無印良品、洗顔料はいただき物を愛用中。

高価なコスメでなくても、自分に合うことがいちばん大切だと感じています。
 

お風呂とリンパマッサージ

体を洗いながら、やさしく流すリンパケアを日課にしています。

• 脇下 → 鎖骨ライン
• 胸鎖乳突筋・耳まわり
• フェイスライン：顎先から耳下腺へ

週に2〜3回は湯船にしっかり浸かり、マグネシウム入浴でリラックス。
 

食事とサプリ

• 高タンパク・低糖質を意識した食事づくり。
• 藤川式メガビタミン療法を参考に、サプリはたっぷり（自分には合っています）。

※体質や持病によって適不適があります。気になる方は医療専門家に相談のうえご判断ください。
 

運動習慣

• 起き抜けにベッドの上で3分筋トレ。
• スクワットを朝・昼・晩に各10回。
• 散歩は1日7,000〜8,000歩を目安に。
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睡眠と瞑想（現在の課題）

実は、今の悩みの種は睡眠。

年齢的にも浅くなりがちで、ショートスリーパー化している感覚があります。

ただ、朝晩30分の瞑想を継続しているのですが「30分瞑想は2時間の睡眠に匹敵する」とも言われ、日中の元気を保てているのはそのおかげかもしれません。

とはいえ、本音は6時間ぐっすり眠れる体になりたい。

引き続き、心と体の両方を整えながら、私に合う眠りのスタイルを探しています。

まとめ：自分のベストを見つける

食事も運動も美容も、そして睡眠も、人それぞれ。筋肉の質も、生活習慣も、仕事での体の使い方も、好みも違います。

大切なのは、色々試しながら自分のベストを見つけること。

そして何より心の健康。気楽に、楽しく、自分を大切にしていれば、自分なりの「きれい」は自然にキープできる——それが今の実感です。