【マインド】フォーカスするものが増大する ～今自分の思考気づいていよう

こんにちは！武田です(*´˘`*)ﾉ

今日は「フォーカスするものが増大する」という宇宙の法則について書きました。

私たちの意識が向かう先にはエネルギーが流れ、物事が増大していくという法則があります。

感情や思考に気づき「ある」にフォーカスすることが、心地よい自分を保ち、自己肯定感を高める大きな鍵となります。

今回は、この法則を活用して、より幸せで豊かな日々を過ごすための方法を一緒に探っていきましょう！

1. フォーカスするものが増大する法則

① 意識がエネルギーを引き寄せる

私たちの思考や感情は、まるで磁石のように同じ波長のものを引き寄せます。幸せな出来事を思い出すと気分が上向くのと同じように、ポジティブな感情にフォーカスすると、それがさらに増大していくのです。

逆に、ネガティブな思考に囚われると、それがどんどん広がってしまいます。

意識的に「良いこと」に目を向ける習慣をつけることで、心の状態をポジティブに保ちやすくなります。

② 「ある」に目を向ける

「足りないもの」ばかりに目を向けると、不安や焦りが生まれます。一方で、「すでに持っているもの」に感謝すると、心が満たされていきます。

たとえば、「健康な体がある」「毎日温かいご飯が食べられる」「家族や友人がいる」など、当たり前のことに目を向けるだけでも幸福感が増します。

2. 今、自分の思考や感情に気づくことの大切さ

① 今この瞬間を意識する

過去の後悔や未来の不安にとらわれていると、現在の自分の状態に気づけなくなります。日々の中で「いま私は何を考え、何を感じているのか？」と意識する時間を持つことが大切です。

② 心地よい「自分」でいるために

自分の機嫌を取ることは、心の安定につながります。

気分が落ち込んだときは、自分に「何が必要？」と問いかけ、心地よさを感じる時間を作りましょう。

③ 感情をジャッジしない

「この感情は良くない」「こんなことを思うべきじゃない」と判断せず、ただ「いま、こう感じているんだな」と受け入れることが大切です。そのまま認めることで、自然と心が軽くなります。

3. フォーカスを切り替えるための具体的な方法

① 「感謝のリスト」を作る

毎日、感謝できることを3つ書き出してみましょう。

「今日は天気が良くて気持ちよかった」

「美味しいご飯を食べられた」

「友達と楽しく過ごせた」

小さなことでも意識することで、ポジティブな視点が増えていきます。

② 心地よい時間を意識的に作る

好きな音楽を聴く、散歩をする、お気に入りのカフェで過ごすなど、リラックスできる時間を意図的に作ることも大切です。

③ 「ある」を見つける習慣をつける

「持っていない」ではなく、「すでに持っているもの」に目を向けるクセをつけましょう。

4. ワーク: 今の自分に気づく練習

【手順】

深呼吸を数回して心を落ち着ける。

今、自分が感じていることを紙に書き出してみる。

例: 「少し疲れている」「今日はワクワクしている」

その感情をただ受け入れる。

このワークを日々の習慣にすることで、自分の思考や感情に気づく力が自然と育っていきます。

【まとめ】

今回は、「フォーカスするものが増大する」法則についてお話ししました。

私たちの意識の向け方次第で、人生の質は大きく変わります。日々の「ある」にフォーカスし、感謝を習慣にすることで、より心地よい自分でいられるようになります。

まずは、小さな「気づき」から始めてみませんか？あなたの毎日が、より豊かで幸せなものになりますように。