【マインド】瞑想のススメ

瞑想を始めてから、もう１０年ほどになります。

元々、とてもネガティブでマイナス思考が強かったので、そんな自分を変えたくて、心の仕組みを学びました。

心理学というのは、潜在意識など、スピリチュアルな部分に触れることも多くて、その中で出てきた瞑想にも興味を持って、本を読んだり、誰かに教わったりして、我流ながらちょくちょくやってはいたんです。

でも、一般的に言われているみたいに「無」になんてなれないし、続かなかったんですよね。

効果は色々聞いていたのですが、難しいなぁって思ってました。

そんな中で出会ったのが、NIKE瞑想の主宰者・私の瞑想の師匠・阿部敏郎さん惣領智子さんご夫妻です。

若っ笑

阿部さんご夫妻が指導してくれる瞑想は、マントラ瞑想と言って、とあるキーワード（本当は言葉じゃなくて波動なんですけど）を伝授していただき、その音を響かせると自動的に瞑想状態に入れるというもの。

これまでに10個くらい受けたかな。。
 

色々やってきましたが、これが一番簡単でした。

しかも、一般的に言われているように「無」になれなくてよし。

雑念や思考なんて、そもそも消せるものではない。

マントラを唱えたら、あとはあるがままにあるだけ。流れに任せておけば良い。とのこと。

ただ、思考や雑念が湧いていることに気づくこと。

そして、そこで止める。引っ張られない。（引っ張られまくりだけど(^◇^;)）

その練習をしながら続けているので、日常生活の中でも、今自分に湧いている思考や感情に気づけるようになってきました。

そして、だいぶ気分が落ち着いて来たのと、現実の出来事との間に、ちょっと距離が持てるようになった気がします。

だからってもちろん、聖人君子みたいになれるわけではありません。

この激しい社会の中で生きているのですから。

で、最近、ちょっと気づいたことがあるんです。

現実に起こっていることと、内側で起こっている思考や感情って、よくよく観察していると、あまりリンクしていない気がしてきたんです。

ものすごーく安心して、幸せだけを感じていていいようなシーンでも、突然不安感が襲ってきたり、逆に、厳しい現実の中で、もっと苦しい感情が出てきてもいいようなシーンで、どこからか温かい安穏を味わうことがあったり。

例えば、明け方って、結構不安や焦燥感などが出てきませんか？

私は更年期の終わりにそれを味わいました。

で、そうなるとその原因はなんだろう？って思考が巡り、そして現実にあることを原因にしてつなげる。

で、辛いこと決定！ですよね。頭の中でリピート始まるし。どんどん深みにハマる。

でも、もしも、その感情や思考と、現実が関係なく、集合意識体から、たまたま私の体や意識に、その感情や思考ががふっとやってきたとしたら？

精神世界の学びをしている場所で教わったのは「ただその感情がある」と知るだけ。

そのあとは追求しません。

今、辛いんだな。
悲しいんだな。
残念な気分を味わってるな。

で、それで感情や思考から離れることができるんです。

これが瞑想の効果なのかもな。と思ったんですね。

人の脳は、1日に何万回もの思考が自動的に湧いてくると言われていて、一々それに囚われていたら、そりゃあ脳も自律神経も疲れるってものです。

だからね。

是非、たとえ1分でも5分でもいいから、思考を止める練習、すなわち『瞑想』をお勧めしたいと思いました。

手軽に導入できるのは、静かに目を閉じて呼吸に意識を向けていること。

右脳と左脳は同時に動けないので、体感に集中していると思考は止まります。

毎日朝晩30分の瞑想習慣は、やっとまだ2年くらい。

それでもやっぱり違うんです。

私の師匠の阿部さんは「瞑想しかない」って言い続けてます。

今ある現実から、いったん手を引いて、自分の内側で安心して過ごしましょう。って。

感情の揺れが大きくてしんどいなぁと思われる方は、毎週日曜の夜21時から、誰もが参加できるYouTubeがあります。

よかったら覗いてください。阿部さんのお話も面白いですよ♪
 

NIKE瞑想チャンネル