【マインド】ネガティブ思考をニュートラルに変えるためにできること3選

年に一度のお楽しみ「ドリカムライブ・ウラワン24.25」に行ってきました！

今回はなんと！スタンド席の最前列！！ヾ(〃^∇^)ﾉ

馴染みの曲ばかりで、歌いまくって踊りまくってきました♪

めっちゃ楽しかった〜元気もらえました^^

masaさんも65歳におなりになってw
あと15年・50周年目指して頑張るそうですꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)

私も頑張らなくっちゃ！

オプティハウスの武田です！おはようございます！

誰もがネガティブ思考に陥ることがありますが、その思考にとらわれずに「ニュートラルな自分」へシフトしていくための３つのステップをお伝えします。

なぜ、「ポジティブ」ではなく「ニュートラルなのか？」

ポジティブに傾きすぎると、バランスを崩した時に、むしろ落ち込みが激しくなることがあるのです。なので、ポジティブではなくニュートラル・中庸な自分でいることをお勧めしています。

1. 自己観察の習慣を持つ

ネガティブな感情や思考が出てきたときは、その「なぜ」を追求するよりも、まずその思考や感情に「気づく」ことから始めてみましょう。

「私は今、こんなふうに感じているんだな」「またこの考えが浮かんできたんだな」と、自分を一歩引いて観察します。

このようにして自分の状態に気づけると、感情や考えに振り回されず、冷静に対処できるようになっていきます。

また、ネガティブな考えに陥る原因が、過去の出来事や経験にあることも多いです。もし、それに気づけたら、それを味わった時の自分を慰め、癒してあげましょう。

このようにまずは自分の感情や思考に「気づく」こと。そこから少しずつニュートラルへシフトしていきます。

2. 言葉を変える練習をする

私たちの脳内では、常に何かが話されています。休む間もなくずっとずっと、ぐるぐる思考や感情が渦巻いています。

その言葉にも気づいていきましょう。

普段の言葉遣いは、私たちの思考や感じ方に大きな影響を与えます。例えば、「どうせ私なんてできない」ではなく「まず一歩やってみよう」「自分のペースで進めばいい」と言い換えるようにします。

言葉の持つ力は思った以上に強いので、ポジティブな表現ではなくとも、ニュートラルな言葉に変えることで心が軽くなります。

また、毎日の脳内の会話の中でも、少しずつこの練習をしていきましょう。

誰かに、自分自身や状況について語るとき、できるだけプラスの言葉を使うように。できるだけ「ちょうど良いバランス」の言葉に置き換えていくと、自然とニュートラルな思考が習慣になっていきます。

3. 自己受容とセルフケアを大切にする

最後に、自己受容を深めることで、思考がニュートラルな方向に向かいやすくなります。

ネガティブな自分を否定せず、「そう感じてしまう自分もいていい」と受け入れてあげましょう。

自己受容が高まると、「どうせ私なんて…」という思考ではなく、「私は私でいいんだ」とニュートラルな視点で自分を見つめられるようになります。

さらに、セルフケアも意識して取り入れると、心の余裕が増して、ネガティブな感情や思考も自然と緩和されていきます。

毎日、少しずつでも自分をいたわる言葉がけを習慣として取り入れて、ニュートラルな自分へと変わる土台を築いていきましょう。

おわりに

思考のクセを変えるのは一朝一夕にはいかないものですが、小さな習慣が積み重なれば、確実にニュートラルな自分に近づいていきます。

ぜひ今日からできることから始めてみてください。

自分に優しく、心地よく毎日を送れるよう、自分が最大の自分の味方になって、心強くサポートしていきます！

これができるようになると最強ですよ！^^

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