【メンタル】ぐるぐる思考撃退法！

「気がついたら、いつも何かを考えていて、ぐるぐる止まらなくて、気持ちがどんどん重くなっていく・・・」

そんな経験はどんな人にもあるのではないかと思います。

こんにちは！武田です^^

今日は、そんなぐるぐる思考に陥ってしまう理由と、それを一発撃退できる方法をお伝えします。

ヒトがネガティブな出来事に意識を囚われやすいのは、遺伝子レベルの話なんです。

その昔。

常に身の危険に晒されていたヒトは、いつもアンテナを張り巡らせておかないと、命を落とす危険がありました。

その名残で、今も、無意識に生きていると、自然にネガティブなことへ意識が向きます。

そして、どんどんやってきてもいない未来を想像して、どんどん自ら悪い方へ悪い方へと意識が増幅し、そしてその現実を引き起こしてしまうのです。

恐ろしいですね(^∀^;)

でも一方で、そのネガティブ思考があったからこそ、今日の文明の発達があったとも言えるのです。

いかに自身の家族の命を護るか。

その思考が、安全で安定した生活を生み出したわけですね。

だから、決してその脳の仕組みが悪いわけではありません。

でも。

ネガティブ思考に巻き込まれて、望まない未来を迎える必要はありませんよね。

みんな幸せになりたい！と思って生きているわけですから。

そこで、そのネガティブなぐるぐる思考を瞬間的に消す方法をお伝えします。

ネガティブな思考にまみれていると気づいたら、おもむろに「ストップ！！！」と思考も行動も全てをを止めます。

５秒でいい。その間は、自分の呼吸に全集中します。

たったこれだけで、実は思考は止まるんです。

で、それが終わるとまたやってきます。

そしたらまた「ストップ！！！」５秒間呼吸に意識を向けて立ち止まる。

実はこれが瞑想の始まりです。

５秒に慣れたら10秒やってみる。

そして、30秒、1分、5分・・・

理想は、朝晩30分の瞑想。

私自身、瞑想習慣は、もう7年くらいにはなるのですが、朝晩のリズムが完成したのは、ここ半年くらい。

確かに、今でもいろんな出来事はあるし、思考や感情にやられるときもありますが、それでも巻き込まれる時間はとても短くなったし、その思考から離れることが早くなりました。

30分の瞑想は、約2時間の睡眠にも匹敵するほどの休息になるのだとか。

私の実践しているのはNIKE瞑想と言って、マントラ瞑想なので実に簡単です。

時々は、他の瞑想もやりますが。。

結局は、自動的に湧いてくる思考を止めることで、感覚が研ぎ澄まされ、インスピレーションを受け取りやすくなっていくということです。

自分で思考を巡らせて思いついた答えなど、全体のたった0.01％とも言われているくらいわずかなもの。

そんな小さな自分の脳を頼りにするよりは、潜在意識や集合意識の領域99.9％を支配する領域からの答えの方が間違いないと思いませんか？

まずは、無意識に頭の中でおしゃべりしてしまっていることに気づきましょう。

これは「内観」とも言います。

自分の中で、今、どんな思考があり、どんな恐れや不安があるのか。それに気づいていく。そして、気づいたら止める！

その繰り返しで、どんどん自分の本音がわかるようになり、自分の軸も育っていきます。

何よりも。。自分と仲良くなっていきます。

すると、どんどん自分を信じる気持ちが育っていき、自分を受け入れやすくなり、自分の選択にも自信を持てるようになっていき、100%誰にせいにもせず、自分でリスクを背負うこともできるようになるんです。

まずは「ストップ瞑想」実践してみてくださいね！

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