【マインド】心から幸せになるために：セルフイメージを変える第一歩

2024/09/01

大きな被害が出た地域もあったようですが、京都は流石に護られた地域。

今回も大事にならず、無事に美容室にも行けました^^

こんにちは！武田です。

「もっと幸せになりたい…」そう感じることってありますよね。私たちは皆、幸せを求めていますが、その「幸せ」の感じ方は人それぞれです。そして、幸せを感じる力の鍵を握っているのが「セルフイメージ」です✨

セルフイメージとは、自分自身に対する考え方や感じ方のこと。

例えば、「私は何をやってもうまくいかない…」と感じていると、どんなに努力してもその通りになってしまうことが多いんです。逆に、「私はいつでも幸せになれる！」と感じていれば、日々の小さなことにも幸せを見つけられるようになります。

そこで、幸せになるための第一歩は「セルフイメージを見直す」ことです💡

1. 自分を受け入れる

セルフイメージを変えるためには、まず今の自分をありのまま受け入れることが大切です。自分を否定せず、「これが私なんだ」と認めることで、心に余裕が生まれます。この余裕が、次のステップに進むためのエネルギーとなります。

【ワーク１】今、自分に対して思っていること、長所も短所もそのままのイメージを正直に書いてみましょう。

2. ポジティブな自己イメージを育てる

次に、ポジティブなセルフイメージを育てていきましょう。

「私は価値がある」「私は愛される存在だ」と自分に言い聞かせること（アファメーション）から始めてみてください🌷

もし、これらの言葉に抵抗が生まれるようであれが「私は自分を少しずつ受け入れている」と進行形にして心の中で言ってみて下さい。

初めは慣れないかもしれませんが、少しずつ自分の中にポジティブな感覚が芽生えてきます。

3. 小さな成功体験を重ねる

セルフイメージを変えるには、小さな成功体験を積み重ねることも大切です。何か一つでも「できた！」と感じられることがあれば、その達成感が自信となり、セルフイメージも自然とポジティブな方向に変わっていきます。小さなことでもいいので、毎日「今日はこれができた！」と自分を褒めてあげましょう。そして1日の終わりには「今日もよく頑張ったね」とねぎらいの言葉も。

この自分に対する言葉がけは、本当に大切で、最もパワフルでもあります。

自分を癒せるのは自分しかいません。毎日、ベッドに入ったらまずは労わるところから始めてみて下さいね。

4. 周りの影響を見直す

最後に、周りの環境や人々があなたのセルフイメージに与える影響についても考えてみましょう。

ネガティブな影響を与えるものから距離を置き、ポジティブなエネルギーを与えてくれる人や環境を選ぶことも、セルフイメージを変える重要なポイントです🌟

周りに、批判的な人はいませんか？

もし、いるようであれば上手に距離をとっていって下さいね。